Uyku Sağlığı İçin Etkili Uygulama: SleepFix
SleepFix, uykusuzluk ve uyku sorunları yaşayan bireyler için geliştirilmiş bir akıllı telefon uygulamasıdır. Bu uygulama, kanıta dayalı davranış terapisi yöntemleri kullanarak kullanıcıların uyku düzenlerini iyileştirmeyi hedefler. Kullanıcılar, uygulama aracılığıyla uyku günlükleri tutarak yeni bir uyku programı oluşturur ve bu süreçte daha fazla uyku süresi elde etmeye çalışırlar.
Uygulama, kullanıcıların her gün yaklaşık 5 dakika ayırarak uyku alışkanlıklarını takip etmelerine olanak tanır. SleepFix, 6 haftalık bir süre boyunca önerilmektedir, ancak program 3 hafta içinde tamamlanabilir. Uygulama, diğer uyku tedavileri ile birlikte kullanılmamalıdır, çünkü bu durum etkinliği etkileyebilir. SleepFix, 18 yaş ve üstü bireyler için iyi uyku sağlığı oluşturmayı amaçlayan bir öz yardım programıdır.
